La Dieta Desintoxicante

Recomendaciones Nutricionales Dieta Desintoxicante
El ritual de cada día

• Comience el día bebiendo un vaso de agua tibia. De esta manera ayudará al organismo a estar más preparado para eliminar las toxinas, favorecer un buen tránsito intestinal y también se sentirá con mayor capacidad para digerir los alimentos del día.
• Haga entre 4 y 5 comidas al día . Interesa no dejar demasiadas horas entre comida y comida.
• Hacer un buen desayuno a base de muesli con frutos secos y licuado vegetal o pan con levadura madre y paté vegetal, por ejemplo.
• Las comidas deben estar formados por un cereal integral acompañado de verduras y una porción de proteína vegetal (legumbres, tofu, tempeh) o pescado. Una buena idea es acompañar el plato con una sopa de verduras y algas.
• Las cenas deben ser ligeras: una crema de verduras con copos de avena o una sopa y un poco de pescado, huevo ecológico o proteína vegetal.
• Beba cada día infusiones de cola de caballo, de vez en cuando, y té verde. Favorecen la eliminación de exceso de líquido al tiempo que ayudan a limpiar el organismo.
• Sustituya la sal refinada por sal marina o sal del Himalaya.
• Según el objetivo de cada persona, la dieta se puede acompañar con un buen complemento alimenticio (siempre con el asesoramiento de un profesional).
• Masticar a conciencia cada alimento que se ponga en la boca.
•  Alimentos que hay que evitar: 
• Fritos, carnes, embutidos, café, alcohol.
• Alimentos que ayudan a depurar:
• Alimentos amargos (rabanitos, endibias, alcachofas).
• Verduras de hoja y de color verde intenso (col, brócoli, puerro, apio ...).
• Germinados de alfalfa.
• Pickles (fermentados de verduras).
• Si tiene necesidad de masticar: galletas de arroz sin sal, apio crudo, zanahoria cruda, manzana.
• Si tiene ganas de comer dulce: la fruta en compota, zumos de hortalizas y frutas (por ejemplo, zanahoria y manzana, apio y zanahoria), pan germinado con mermelada sin azúcar añadido o con compota de fruta natural.
• Si tiene hambre por la tarde: prepárese un zumo de fruta y hortalizas y mezclar una cucharada de superalimentos de espirulina o de clorela instala.

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La Dieta Depurativa

La Dieta Depurativa o Desintoxicante
Tras una época de excesos y festividades, quien más quien menos busca recuperar el equilibrio en la alimentación, ordenar pautas y conseguir de nuevo la dinámica saludable que ha roto durante las fiestas de Navidad. Algunos querer perder el peso que ha aumentado durante estos días, otros simplemente buscaréis una alimentación que le ayude a desintoxicar un poco más el organismo. Lo que parece claro es una cosa: depurar el organismo y perder peso es uno de los propósitos principales que la mayoría de nosotros tenemos para empezar el año 2013 con plena energía.

Primer paso, depurar, segundo paso, nutrir
Con el fin de liberar al organismo de las toxinas acumuladas fruto de un periodo de excesos-comidas azucarados, carnes, alcohol-, o bien por falta de ejercicio o estrés sostenido es importante empezar por el principio: limpiar el hígado . Este órgano tan importante ha trabajado duramente todo el año y, en especial, durante estas fiestas para ayudar a minimizar los efectos de los excesos y los malos hábitos que hemos seguido durante la Navidad. El hígado es nuestro gran laboratorio y hace muchas funciones, entre las que destacan la de depurar toxinas, la de fabricar bilis y la de facilitar la digestión de las grasas. Sí es verdad que las épocas más adecuadas para hacer una depuración son la primavera y el otoño, pero muchas veces hay que limpiar el cuerpo de toxinas cuando hemos pasado por un periodo de excesos. Para depurar podemos seguir una alimentación rica en caldos vegetales, verduras de hoja verde, cereal integral, proteína vegetal y, si se quiere, un poco de pescado, pero hay que evitar el consumo de alimentos que generen un exceso de toxinas, como la carne , los lácteos, los embutidos, los azucarados y los alimentos procesados. Otra premisa es beber mucho líquido, ya sea agua, caldos, infusiones... Y si queremos ayudar al proceso de desintoxicación también podemos recurrir a complementos alimenticios con algunos de los siguientes ingredientes: clorela instala, rábano negro, diente de león, raíz de bardana, boldo, desmodium, cardo mariano, aloe vera, clorofila ... Encontramos por ejemplo, el Detox + de la casa Eophy.

Una vez ya hemos limpiado "la casa" a fondo, el organismo absorberá y asimilará mucho mejor los nutrientes. Por tanto, es en este momento cuando hay que aportar que favorezcan la nutrición y, si es necesario, que ayuden a recuperar el peso ideal. Podemos optar por una dieta más variada, en la que, dependiendo de cada caso, se puede incluir un poco de proteína animal, como de pollo ecológico o de huevo ecológico, o, incluso, un poco de queso de cabra. A la hora de complementar podremos recurrir o bien a un multinutrient específico de base, como puede ser el New Source of Life de Nature's Plus o Fórmula VM-75 de solido, o bien, si el objetivo es adelgazar , entonces podemos acompañar la dieta con un complemento alimenticio que favorezca la eliminación de grasa y el exceso de líquidos. Encontramos muchas casas comerciales que tienen de pensados ​​con este fin: desde Licotropic Factores de solido, hasta el Sillhouete de Eophy. Siempre, evidentemente, desde etslequemenges recomendamos que cualquier persona que quiera hacer una dieta de adelgazamiento o de depuración se deje asesorar por un buen profesional.

*Las marcas de este artículo son meras referencias, puede optar por otras si lo desea.


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