La Dieta Desintoxicante

Recomendaciones Nutricionales Dieta Desintoxicante
El ritual de cada día

• Comience el día bebiendo un vaso de agua tibia. De esta manera ayudará al organismo a estar más preparado para eliminar las toxinas, favorecer un buen tránsito intestinal y también se sentirá con mayor capacidad para digerir los alimentos del día.
• Haga entre 4 y 5 comidas al día . Interesa no dejar demasiadas horas entre comida y comida.
• Hacer un buen desayuno a base de muesli con frutos secos y licuado vegetal o pan con levadura madre y paté vegetal, por ejemplo.
• Las comidas deben estar formados por un cereal integral acompañado de verduras y una porción de proteína vegetal (legumbres, tofu, tempeh) o pescado. Una buena idea es acompañar el plato con una sopa de verduras y algas.
• Las cenas deben ser ligeras: una crema de verduras con copos de avena o una sopa y un poco de pescado, huevo ecológico o proteína vegetal.
• Beba cada día infusiones de cola de caballo, de vez en cuando, y té verde. Favorecen la eliminación de exceso de líquido al tiempo que ayudan a limpiar el organismo.
• Sustituya la sal refinada por sal marina o sal del Himalaya.
• Según el objetivo de cada persona, la dieta se puede acompañar con un buen complemento alimenticio (siempre con el asesoramiento de un profesional).
• Masticar a conciencia cada alimento que se ponga en la boca.
•  Alimentos que hay que evitar: 
• Fritos, carnes, embutidos, café, alcohol.
• Alimentos que ayudan a depurar:
• Alimentos amargos (rabanitos, endibias, alcachofas).
• Verduras de hoja y de color verde intenso (col, brócoli, puerro, apio ...).
• Germinados de alfalfa.
• Pickles (fermentados de verduras).
• Si tiene necesidad de masticar: galletas de arroz sin sal, apio crudo, zanahoria cruda, manzana.
• Si tiene ganas de comer dulce: la fruta en compota, zumos de hortalizas y frutas (por ejemplo, zanahoria y manzana, apio y zanahoria), pan germinado con mermelada sin azúcar añadido o con compota de fruta natural.
• Si tiene hambre por la tarde: prepárese un zumo de fruta y hortalizas y mezclar una cucharada de superalimentos de espirulina o de clorela instala.

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